A pele reflete a saúde!!!

A cor, maciez e o brilho mostram muito dos nossos sentimentos e do estado físico do corpo. A pele é o maior órgão do corpo humano, sendo responsável por muitas funções como:

Equilibrio da temperatura
Proteção do meio externo
Impedimento da perda de água
Eliminação de toxinas

O que pode prejudicar essas funções?

Estresse
Poluição
Radiação solar (UVA/UVB/UVC)
Luz artificial
Ar condicionado
Indefinição climática
Cigarro

Álcool
A qualidade da alimentação e do sono
A falta de exercícios físicos

Rotina cosmética

Para manter a saúde da pele precisamos de uma rotina cosmética diária e semanal tanto para o rosto como para o corpo. Só assim obtemos resultados efetivos.

Rotina diária:
Limpar
Tonificar
Hidratar (dia e noite)

Rotina semanal:
Esfoliar
Usar máscara

Nossa pele produz o manto hidrolipídico ou manto ácido. Ele protege o nosso organismo da entrada de microorganismos. Todos os dias, quando lavamos o rosto, nós estamos retirando as impurezas depositadas nele mas, ao mesmo tempo ficamos desprotegidos quanto à entrada de bactérias. Por isso, após lavar o rosto é essencial recuperarmos o pH natural da pele, através da tonificação, restaurando o manto ácido, protegendo-a dos microorganismos e deixando-a pronta para receber os cosméticos de sua preferência.

Processo de desidratação e hidratação

Todos nós perdemos água através da pele, pela evaporação. A perda normal de água acontece quando a barreira de proteção da pele, o manto hidrolipídico, está íntegra, sem falhas.

Para reidratar a pele é necessário o uso de um bom hidratante. Ele atua recuperando a barreira hidrolipídica ao penetrar na pele e preencher os espaços intercelulares, inclusive aqueles nos quais havia falha na barreira de proteção. O hidratante fecha essas falhas e evita a evaporação excessiva de água.

Qual o seu tipo de pele?

A pele oleosa é grossa, gordurosa e brilhante. Pode se desidratar facilmente. A oleosidade excessiva pode propiciar o aparecimento de cravos e de outras formas de erupção cutânea.

A pele mista apresenta duas regiões distintas. É mais grossa, gordurosa e brilhante na área conhecida como zona T (testa, nariz e queixo), podendo apresentar cravos e outras formas de erupção cutânea. É desidratada e sem elasticidade nas bochechas e ao redor dos olhos, podendo descamar nas laterais do rosto.

A pele normal apresenta aparência homogênea, poros pouco visíveis, textura suave, hidratação e oleosidade em níveis normais.

A pele seca apresenta um aspecto áspero, pouco lubrificada e hidratada, menor atividade das glândulas sebáceas, tendência ao ressecamento, sensação de repuxamento, poros difíceis de serem visualizados e textura fina.

Vamos testar a pele? Após duas horas da última limpeza, sem nenhum outro produto aplicado, pressione levemente um lenço de papel branco aberto sobre todo o rosto e observe se há a formação de manchas gordurosas. Em caso positivo, trata-se de uma pele oleosa. Se as manchas se concentrarem na área formada pela testa, nariz e queixo, a pele é mista. Se não houver manchas no lenço de papel, trata-se de uma pele normal ou seca.

Qual a condição da sua pele?

A qualidade da alimentação e os hábitos de cuidado com o corpo alteram a pele, transformando sua condição. Temos três condições básicas da pele. A pele jovem, a madura e a acneica. O conhecimento da condição da sua pele facilita a escolha do tratamento e da hidratação mais aconselhável.

A pele jovem encontra-se em pleno vigor, é macia e homogênea, não apresentando manchas. É lubrificada e elástica, sem sinais de flacidez e apresenta-se luminosa e fresca, sem sinais de expressão nem rugas.

A pele madura apresenta sinais de envelhecimento, linhas de expressão, rugas e falta de elasticidade.

A pele acneica é semelhante à pele oleosa, mas apresenta grande número de cravos, espinhas e manchas.

A pele do rosto

A pele do rosto é uma das áreas mais finas do corpo. Possui músculos mímicos, responsáveis pela expressão facial e o seu movimento constante, com o passar dos anos, causa linhas de expressão e rugas.

A partir dos 25 anos de idade, a elastina e o colágeno que sustentam a pele vão se danificando. Nessa fase notamos sinais mínimos de envelhecimento. Aparecem as primeiras rugas, os sinais de cansaço e a perda de juventude da pele.

A partir dos 30 anos, a queda no nível de colágeno e da elastina se intensifica prejudicando ainda mais a sustentação da pele, que fica também mais sensível às agressões externas. Nesse momento já notamos sinais moderados de envelhecimento com a perda de elasticidade. As rugas ficam mais evidentes e a flacidez avança fazendo com que os contornos faciais se tornem cada vez mais indefinidos.

Depois dos 40 a renovação celular fica mais lenta e as glândulas sebáceas menos produtivas. Os sinais de envelhecimento já são avançados nessa fase e a pele, com menos elasticidade, passa a apresentar rugas mais profundas, flacidez mais acentuada e ressecamento.

Características de uma pele envelhecida:
Diminuição da oleosidade natural protetora
Diminuição da elasticidade
Alteração do relevo cutâneo, com o aparecimento de linhas e rugas
Alteração da pigmentação, com o surgimento de manchas e sardas
Aumento de irritações e de alergias de pele.

A pele do corpo

A pele do corpo tem menor quantidade de gordura natural, por isso sofre mais com as agressões externas e com as alterações climáticas. Tende a ser mais seca que a pele do rosto, necessitando de cuidados diários para estar sempre protegida, macia, vitalizada e saudável.

Evite banhos muito quentes
Procure finalizar o banho com uma rápida ducha de água fria
A hidratação, com cremes específicos, deve ser diária e sempre após o banho ou quando houver necessidade
A pele do corpo também sofre o processo de renovação celular portanto, indica-se a esfoliação de uma a duas vezes por semana, para que os cremes sejam melhor absorvidos.

Os problemas mais comuns são:
Pele ressecada
Alteração de pigmentação
Flacidez
Aparecimento de vasos
Estrias
Celulite

Fonte:Eu Maquio.

Sabedoria na alimentação

A saúde da sua família é o reflexo do que come
Nos dias de hoje, é muito comum o consumo exagerado de frituras, massas e refrigerantes. Tudo isso é muito gostoso, mas lembre-se que a saúde de sua família está em primeiro lugar.

Tudo depende de uma disciplina diária. Se a mulher, que é a responsável pela alimentação da casa, souber diversificar e combinar alimentos, certamente terá uma família saudável. Uma alimentação desequilibrada facilita, e muito, a chegada de doenças.

É claro que não está se falando aqui de abandonar completamente os salgadinhos e os refrigerantes, afinal, ninguém é de ferro. A proposta é cuidar diariamente da alimentação da sua família com sabedoria. Para isso, é preciso dedicação e conhecimento sobre alguns alimentos.

Tudo começa com o que é colocado no carrinho no supermercado, é preciso dar prioridade aos produtos naturais e descartar os enlatados. Salada é sinônimo de saúde, portanto, encha o carrinho de verduras, legumes e frutas.

De acordo com os nutricionistas, em relação às gorduras, 10% delas devem ser polinsaturadas (óleos vegetais), até 20% de monoinsaturadas (azeite de oliva e castanhas) e apenas 7%, saturadas (manteiga, leite integral e carnes).

O consumo de doces, refrigerantes e bebidas gaseificadas, frituras, alimentos e molhos gordurosos, chá e café, enlatados, embutidos, condimentos industrializados, queijos amarelos, preparações semi-prontas e prontas devem ser evitados. É preciso estabelecer um bom equilíbrio, Se há uma festinha no final de semana, pode comer de tudo moderadamente, mas ao chegar em casa lembre que a realidade é outra.

A qualidade de vida começa quando a educação alimentar é levada a sério. Se há crianças em casa, o melhor a fazer é acostumá-las desde novinhas a comer muita salada, frutas e a almoçarem nos horários corretos. Crianças que comem guloseimas a qualquer hora do dia se tornam indisciplinadas; isso é muito ruim para a saúde delas.

Muitos adultos que comeram errado durante toda a infância hoje lutam para se adaptar a uma reeducação alimentar. Os resultados são surpreendentes.

Investir em uma alimentação saudável para a família é uma questão de amor. Quando há equilíbrio, até os salgadinhos, refrigerantes e guloseimas podem ser consumidos sem preocupação.
Substituir refrigerantes por sucos certamente é bem mais trabalhoso, mas a repercussão dentro do organismo é imediata. Se o seu objetivo é emagrecer, lembre que sua família não é obrigada a lhe acompanhar. Faça a sua dieta (após ter consultado um especialista) de modo que não interfira na alimentação do restante da família.

Eis que vos tenho dado toda erva que dá semente, ... e toda árvore em que há fruto de árvore que dá semente, ser-vos-ão para mantimento. (Gên. 1:29)

Aí vão 10 dicas para você montar um cardápio saudável de acordo com o ritmo da sua família. Bom apetite!

1- Coma batatas e cereais; saiba que o trigo integral é o mais nutritivo;

2- Coma cinco porções de frutas, legumes e verduras todo dia – três porções de legumes/verduras (400 g) e duas de fruta (250 g);

3- Tome diariamente leite e laticínios. Coma peixe uma ou duas vezes por semana. Não coma carne nem embutidos demais, e apenas três ovos por semana;

4- Prefira óleos e gorduras vegetais;

5- Seja moderado com o açúcar e o sal;

6- Beba pelo menos um litro de líquidos por dia, de preferência água e sucos;

7- Não cozinhe demais os alimentos. Deixe-os no fogo por pouco tempo, em temperatura baixa, e use pouca água e gordura;

8- Coma devagar. A mastigação é um dos passos mais importantes da digestão e, consequentemente, da sua alimentação;

9- Controle seu peso e procure caminhar;

10- Use azeite nos alimentos, principalmente nas saladas.

Fonte: Universo da Mulher.

Gripe Suína - a prevenção é o melhor tratamento

A gripe suína é uma doença respiratória transmitida através do vírus influenza A (H1N1), um novo subtipo do vírus influenza, transmissor da gripe. O vírus actual é resultante de uma mistura entre os vírus da gripe aviária, do porco e humana. É a primeira vez que esta combinação genética ocorre. A epidemia teve início no México e, em poucos dias, já atingia os Estados Unidos, o Canadá, a Espanha e a Grã-Bretanha.
O vírus da gripe suína clássica foi isolado pela primeira vez no suíno em 1930. De acordo com a especialista, desde então, o patógeno sofreu novas recombinações e se tornou capaz de infectar pessoas. Por ser uma novidade para o sistema imunológico do homem, esse vírus híbrido tornou-se mais resistente que o comum, ocasionando um tipo de gripe bastante agressivo, diferente da que estamos habituados.Os sintomas da gripe suína são similares aos da gripe comum, porém, mais agudos. Segundo o Ministério da Saúde, é comum o paciente apresentar uma febre repentina acima de 38 graus, acompanhada de problemas como tosse, dor de cabeça, dor nos músculos e nas articulações e dificuldade na respiração. Os sintomas podem ter início no período de três a sete dias após contacto com o influenza A (H1N1).O vírus da gripe suína é o influenza A (H1N1), novo subtipo do vírus da influenza, o causador da gripe. O subtipo formou-se dentro do organismo suíno. Isso porque, assim como no ser humano, os vírus da gripe sofrem mutação contínua no porco, um animal que possui, nas vias respiratórias, receptores sensíveis aos vírus da influenza suínos, humanos e aviários. O organismo do porco funciona como um tubo de ensaio, combinando vírus e favorecendo o aparecimento de novos tipos. Esses vírus híbridos podem provocar o surgimento de um novo tipo de gripe, tão agressivo como o da gripe aviária e tão transmissível quanto o da gripe humana. Ainda uma novidade para o sistema imunológico humano, esse vírus poderia desencadear uma pandemia de gripe.A gripe de origem suína não é contraída pela ingestão de carne de porco, mas por via aérea, de pessoa para pessoa, principalmente por meio de tosse ou espirro e de contacto com secreções respiratórias de pessoas infectadas, e em locais fechados. Isso porque, de acordo com os Centros de Controle de Enfermidades dos Estados Unidos (CDC, na sigla em inglês), a temperatura de cozimento (71º Celsius) destrói os vírus e as bactérias presentes na carne de gado suíno.Há um medicamento antiviral, o Tamiflu - que contém oseltamivir, substância já usada contra a gripe aviária. Indicado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), ele está disponível na rede pública para ser usado apenas por recomendação médica, a partir de um protocolo definido pelo Ministério da Saúde. O remédio só faz efeito se for tomado até 48 horas a partir do início dos sintomas. O Ministério da Saúde está controlando o remédio - cujo stock afirma ser suficiente para o país - para evitar a automedicação. De acordo com o ministério, a prática levaria ao encobrimento dos sintomas, ao retardamento do diagnóstico e até à vitória do vírus. Medidas PreventivasEvitar contacto direto com pessoas gripadas; Ficar em casa se estiver em período de transmissão da doença (até cinco dias após o início dos sintomas); Cobrir a boca e o nariz com um lenço de papel ao tossir ou espirrar; Lavar as mãos frequentemente (principalmente antes de comer ou de tocar os olhos, nariz ou boca e depois de tossir, de espirrar e de usar o WC); Usar máscara cirúrgica em locais de grande concentração de pessoas, como aeroportos, ruas movimentadas e shoppings. As autoridades sanitárias americanas também orientam, como forma de aumentar a resistência do organismo, que as pessoas se vacinem contra a gripe comum, tenham no mínimo 8 horas de sono por dia, bebam líquidos em abundância, consumam alimentos nutritivos e pratiquem exercícios físicos. O Ministério da Saúde recomenda que o ambiente doméstico seja arejado e receba a luz solar, o que ajuda a eliminar os possíveis agentes das infecções respiratórias e que se evite tocar os olhos, nariz ou boca após contacto com superfícies.

Fonte: Ser Mulher.

O corpo perfeito

Nossa jornada para a integridade é um desafio em muitos níveis, porque vivemos tanto tempo com a energia da separação, do nosso Eu (Self) e de nossa Fonte, que acreditamos que a fim de integrarmos o Espírito, devemos liberar algo mais.

A única coisa que temos que liberar, entretanto, é a nossa crença na imperfeição da mente e do corpo, e aprendermos a nos tornarmos humanos integrados.

Enquanto passamos por este processo, buscamos a perfeição no mundo físico e alguns o fazem através da busca do corpo perfeito.

Nossa busca pela perfeição física pode levar a alguns dos muitos caminhos que vemos hoje.

De uma obsessão com a nossa aparência física com exercícios incessantes para a perda calórica, nós procuramos novos e diferentes meios para encontrar a melhor expressão material de nossa perfeição física.

Assim nos tornamos habituados à cirurgia plástica, à ginástica, ou à ida ao shopping, em nossa busca para provar a nós mesmos que somos perfeitos no exterior, desde que acreditamos em nossa imperfeição interior.

Eu tive uma amiga que estava obcecada pela sua aparência.

Ela treinava várias vezes por dia, com centenas de exercícios abdominais e com dietas contínuas.

E ela não estava com excesso de peso de qualquer maneira.

Quando ela foi hospitalizada com uma grave anemia, ela compreendeu que a sua obsessão pelo exercício estava lentamente destruindo o seu corpo.

Mas ela se exercitava não por querer ser saudável, mas por pensar que era feia e imperfeita, e assim usava o exercício para criar um corpo perfeito com o qual pudesse ser feliz.

Nós vivemos em um mundo que está obcecado pela perfeição física e focalizado totalmente em aparências externas.

Nossa jornada para a integridade nos diz que devemos integrar todas as partes de nosso ser e nos lembrarmos que já somos perfeitos.

Sempre que nos concentramos em um aspecto nosso, estamos expressando uma crença em nossa imperfeição e no julgamento.

Nosso corpo é perfeito e o que vemos como imperfeito, é um reflexo de nosso medo interior e de infelicidade, de nossos julgamentos sobre o que o nosso ego acredita que nós somos, ao invés do que o nosso espírito conhece como verdade.

Nós somos perfeitos de qualquer modo e quando compreendermos plenamente isto, o nosso corpo não terá que confirmar a nossa crença em nossa imperfeição, mas, preferivelmente, ele expressará a sua perfeição por si mesmo.

Fonte: Universo da mulher.